Hvordan kjennes kjeverelatert hodepine ut?
Det kan være vanskelig å skille kjeverelatert hodepine fra vanlig spenningshodepine. Du bør imidlertid mistenke at kjeven er synderen dersom du kjenner deg igjen i dette:
- Smerter i tinningen: Hodepinen sitter ofte som et stramt bånd rundt pannen, eller dunker spesielt i tinningene.
- Morgenhodeverk: Du våkner ofte med hodepine, noe som typisk skyldes at du har spent kjeven i løpet av natten.
- Ømhet i ansiktet: Du er synlig øm eller sliten i tyggemusklene hvis du trykker lett på kinnene eller tinningen.
- Forverring ved tygging: Hodepinen blusser opp eller blir verre etter at du har spist hard mat, snakket mye eller tygget tyggegummi.
- Ledsagende kjevesymptomer: Du opplever i tillegg klikking, knepping eller stivhet i kjeveleddet.
Hvorfor gir kjeven hodepine?
Kjeveleddet og de store tyggemusklene våre er tett koblet til nervesystemet i ansiktet og hodet. Når kjevesystemet overbelastes, sender nervene smertesignaler som hjernen oppfatter som hodepine. De vanligste årsakene til denne overbelastningen er:
- Nattlig tannpressing og gnissing (bruksisme): Å bite tennene hardt sammen om natten gir musklene i ansiktet og tinningen en enorm, statisk belastning over mange timer.
- Hverdagsstress: Stress setter seg raskt i kjeven. Vi biter ubevisst tennene sammen når vi konsentrerer oss eller er oppgitte.
- Bittfeil og skjeve tenner: Hvis tennene ikke treffer hverandre riktig, må kjevemusklene jobbe ekstra hardt for å kompensere hver gang du svelger eller tygger.
- Nakkespenninger: Kjeve, nakke og skuldre fungerer som en funksjonell enhet. Stivhet i nakken forplanter seg ofte opp til kjeven, og omvendt.
Behandling av hodepine som skyldes kjeven
Den gode nyheten er at kjeverelatert hodepine responderer utrolig godt på riktig behandling. Målet er å få musklene til å slappe av og avlaste leddene. Aktuelle tiltak inkluderer:
- Manuell behandling: Avspenning, bløtvevsbehandling og triggerpunktbehandling av stram tyggemuskulatur.
- Målrettede kjeveøvelser: Enkle tøye- og koordinasjonsøvelser du kan gjøre hjemme for å bryte spenningsmønsteret.
- Bevisstgjøring av uvaner: Hjelp til å oppdage når du spenner kjeven i hverdagen, slik at du kan slippe opp i tide.
