Hva er forskjellen på tannpressing og tanngnissing?
Bruksisme deles vanligvis inn i to hovedtyper:
- Tannpressing (statisk bruksisme): Du presser tennene hardt loddrett mot hverandre uten å bevege kjeven sideveis. Dette skjer hyppig både på dagtid (ved dyp konsentrasjon eller stress) og om natten. det gir en enorm, konstant belastning på muskulaturen.
- Tanngnissing (dynamisk bruksisme): Du gnisser tennene sideveis mot hverandre, noe som lager en karakteristisk lyd. Dette skjer nesten utelukkende under søvn og fører til mekanisk slitasje på tennene.
Typiske symptomer på bruksisme
Hvis du gnisser eller presser tenner i timrevis hver natt, vil kroppen gi beskjed. Se etter disse tegnene:
- Morgensmerter: Stivhet, ømhet eller verk i kjeven og ansiktet med en gang du våkner.
- Spenningshodepine: En murrende hodepine som gjerne starter i tinningene og sprer seg.
- Slitte eller følsomme tenner: Tennene blir kortere, flate på kantene, eller ekstra følsomme for kald og varm drikke.
- Klikking eller låsing: Skader på leddskiven i kjeven som fører til klikkelyder eller redusert gapeevne (TMD).
- Forstørret kjevemuskulatur: Tyggemusklene på siden av kinnen kan bli synlig større og hardere på grunn av den konstante «treningen» om natten.
Hvorfor presser eller gnisser man tenner?
Årsakene til bruksisme er sammensatte og styres i stor grad av nervesystemet vårt, men de mest kjente utløsende faktorene er:
- Stress og emosjonelle belastninger: Stress er den absolutte hovedårsaken. Kjeven er kroppens «stress-beholder», og vi bearbeider ofte hverdagens bekymringer ved å bite tennene sammen om natten.
- Søvnforstyrrelser: Bruksisme oppstår ofte i overgangene mellom dyp og lett søvn, og er hyppigere hos personer med søvnapné.
- Bittavvik: Hvis tennene ikke passer helt perfekt sammen, kan kroppen prøve å «gnisse bort» hindringen ubevisst.
- Livsstilsfaktorer: Høyt forbruk av koffein, alkohol, tobakk eller bruk av enkelte medisiner (som SSRI/antidepressiva) kan øke muskelaktiviteten i kjeven.
Hvordan behandles bruksisme?
Selv om det kan være vanskelig å skru helt av den ubevisste refleksknappen i hjernen, finnes det svært effektive metoder for å beskytte tennene og avlaste musklene:
- Manuell behandling og øvelser: Spesifikke tøyninger og avspenningsøvelser som hjelper deg med å gi slipp på spenningene.
- Bevisstgjøring på dagtid: Enkle teknikker for å sjekke at tennene dine ikke berører hverandre når du hviler (tennene skal kun møtes når du tygger og svelger).
- Spesialtilpasset bittskinne (refleksplate): En hard plastskinne lages nøyaktig etter dine tenner til nattbruk. Den hindrer slitasje på tennene og tvinger kjevemusklene til å slappe mer av. Utføres av tannleger, ikke hos oss.
